こんにちは
大分県別府市千代町にある鍼灸院、こうの針灸院です！
みなさんは体を健康にするために何かされていますか？
まずは健康にしたいと思うことがないと健康になろうなんて思わないですよね
- 腰痛や肩こりがひどくて仕事やプライベートが充実しない
- 健康診断でメタボや高血圧といわれる
- 自律神経失調症やうつ病、統合失調症などになってしまい生活がしんどい
- 不眠症になってしまい寝れなくて毎日がきつい
例を挙げていきましたが他にもたくさんの悩みがあることでしょう
ではどうすれば健康な体にしたり、痛みや不調をなくすことができるのでしょうか？
今回はそんなお話をしていきます
健康になるのに必要なこと
では健康になるために必要なことは何か？
それは食事、運動、睡眠です
これ以外は特にありません
食事
肥満や高血圧、アレルギーなどの原因です
食事で心がけたいのはバランスの良い食事です
毎日コンビニに行ったり、外食をすると塩分や糖分、脂質が多すぎるので体に何か知らな不調が出ます
自炊することが大事ですし、何より野菜中心の料理で油や砂糖を使わないのが理想です
塩分はある程度とった方がいいです。質の良いものを摂ると体の不調が取れていきますよ
詳しく知りたい方はお気軽に質問ください😊
運動
運動をするとなると筋トレやランニングなどを思い浮かべる方がいると思います
運動を続けている方ならそっちの方が筋力もついて体の機能を維持、向上させることができますが、今から運動を始めようという方はまずは20分～40分のウォーキングから始めるといいですよ。
それだけでも筋力は維持できますし、程よい疲労感も得られるので血流が良くなり、睡眠の質も良くなります
睡眠
人間は寝ないと体の機能の低下や精神的に不安定になったりといいことがありません
7時間程度の睡眠が一番いいとされています
寝る前はお風呂につかり体の芯まで温めたり、ストレッチするなどして体がリラックスするような行動をしましょう！
なぜ健康が大事なのか？
ではなぜ健康を目指すのか？
それは人それぞれあると思いますが、一番は人生を楽しみたいからだと思っています
自分の好きな趣味をすることが何より楽しい時間でしょう
しかしそれは動ける体があってこそのことです
どれだけお金を稼いでも体が動かなくなったりするとやりたくてもやれないことが出てきます
なんならそんなお金を稼ぐこともできなくなり、自分の可能性をなくすことにもつながります
なので今は大丈夫だと思っていても急にどこかのタイミングで病気になったりすることもあります
治療にお金がかかり、何か月も病院で過ごすことになりますよね
そんなことにならないように今のうちから病気予防をすることが大事です
食事、運動、睡眠どれかでもいいので体にいいことを始めてみてください
わからなければ調べたり、専門家に聞くなどしましょう！
健康な体をつくって人生楽しんでいきましょう！
こうの針灸院
大分県別府市千代町8－14
TEL08098783393