こんにちは
大分県別府市千代町にある鍼灸院、こうの針灸院です。
みなさんは自分の気持ちを押し殺したりしてため込んでいませんか？
ここでいうため込んでいないかというのは、嫌な気持ちや不満イライラなどです
なかなか人に言えるものでもないですからみんなそうして病んでいくんですよね～
今回はそんなメンタル面についてお話していきます。
ため込む人の特徴
周りを気にしている
周りの評価を気にするがあまり言いたいことを言えなくなってしまうパターンです
しかし言ってみることも大事だったりします。
言っていいこと、悪いことを判別できるようになりましょう。
怒られるのを怖がっている
怒られるのではと思えば、言いたいことが言えなかったりと、自分の行動にブレーキをかけてしまうのです。
幼少期にいろんな場面でダメと言われてきたり、怒られてきた方達ですね。
相手の顔色をうかがうようになるので、精神的に疲れます。
完璧主義
完璧にしないといけないと思うと気持ちを伝えれずにプレッシャーを感じたりして疲れます。
物事も先延ばしになるのでストレスにもつながります。
ため込んでしまうとどうなるのか？
精神的に病んでしまう
やはり一番は精神的にきてしまいます。
うつ病になる原因ですね。
何事にもやる気が出ないなどの症状が出始めた場合はすぐに対処しましょう
ストレスの悪循環
上記と似ていますがストレスがたまりいいことがありません。
お金を散財する、病院に行って薬漬けになったり通院を長い期間するなど本来使わなくてもよいものに時間やお金、労力を奪われることになります。
すぐに気が付けばよいのですが長い期間やってしまうと人生が悪い方向へと進んでしまいます。
対処方法
気の合う人と話す
両親や友人など気の合う仲の方が一人はいらっしゃるかと思います。もしも近くにいらっしゃらないという場合は近くのカウンセリングをしてくれるところに行きましょう。
普段思っていることを吐き出しましょう。愚痴や文句になってもいいです。
自分が苦しい状況だと伝えるのも大事ですよ。必ず話は聞いてくれるはずです。
日光を浴び、運動をする
ストレスを発散させるために運動をしたり日光を浴びて体に必要なホルモンを分泌させましょう
しっかり睡眠をとる
嫌なことは寝て忘れましょう。
長い時間寝ることで意外と気分はすっきりしてるかもしれませんよ
肝心なのは嫌なことなどをわざわざ考えないことです。
訓練してみる
チャレンジできる方は思ったことを口に出してみましょう
もちろん相手が傷つくことは言ってはいけませんよ。
仕事等ではそういったことが大事になってきます。口に出したことで相手はちゃんと聞いてくれるかもしれないし、物事がうまく回りだすかもしれません。
気持ちはどこかで吐き出そう！
ため込んでばかりだといつか爆発してしまいます。
それが体の不調につながるなど何かしらなところで出てきます。
吐き出すか、発散させましょう。
何かありましたらお気軽にご連絡ください。
こうの針灸院
大分県別府市千代町8－14
TEL08098783393