こんにちは！
大分県別府市千代町にある鍼灸院、こうの針灸院です。
みなさんは物忘れをした経験はありますか？
最近、若い方でも物忘れが多いみたいですね。
物忘れ外来というものが街には増えてきたみたいですね。
なぜそんな物忘れが多くなっているのか今回はそんなお話をしていきます。
物忘れの原因
脳細胞が委縮し認知機能が衰えることでおきます。
脳も体と同じように老化していきます。加齢と共に脳の細胞が変性したりし、やがて細胞が少しずつ脱落して脳が萎縮してしまうのです。これにより、記憶力や判断力の認知機能が低下。もの忘れや緩慢な動作、不眠などが起こるようになります。こうした認知機能の低下は、中年以降に現れ始め、老年期に入ると顕著になります。
生活習慣によっても起こる？
老化だけではなく、生活習慣によっても物忘れは起こります。
- 偏った食事
- 人としゃべらない
- 体を動かさない
- 頭を使わない
近年は若い人も言葉が出てこなかったりする場面が多いようです。
スマホで動画やSNSばかりみていて、頭を動かしていないからです。
手はあまり動かさず、運動不足にもなりやすいので脳に刺激がいきません。
脳に刺激がいかないと脳は衰え、認知機能だけではなく、運動機能など様々な機能が落ちます。
物忘れを防ぐ方法
運動をする
運動をすることで血流が良くなり脳や全身に栄養がいきわたります
血が脳に流れることで脳が活性化します
バランスの良い食事を摂る
血流を良くするのもそうですが、タンパク質、ミネラル、ビタミンなど脳や体に必須なものをしっかりとることで体の老化を抑えることができます。
油や糖も必須ではありますが量と質は考えて摂りましょう
脳を使う
人としゃべる、手を動かすなど脳を刺激するようなことをしましょう。
認知症予防にもなりますのでおすすめです
頭を使って老化を防ごう！
近年便利になりすぎて頭を動かすことが少なくなってきました。
気をつけなければ、若くして認知症なんてことも起きてきた世の中ですから、日々の生活は気を付けて過ごしましょう。
自分の人生がより良いものになりますように！
こうの針灸院
大分県別府市千代町8－14
TEL08098783393