こんにちは
大分県別府市千代町にある鍼灸院、こうの針灸院です！
みなさんは人から猫背になってるよとか、背中丸いねとか言われたことはありませんか？
ちなみに私も小学生の頃は言われていました（笑）
なぜ言われていたんだろうと思ったことありませんか？
私はだらしなく見えるよと言われていたので理由はわかりますが、みなさんもだいたい同じ感じでしょうか？
しかしだらしなく見える以外にも体に対する悪影響があるので今回はそんな話をしていこうと思います
猫背とは？
まず猫背とは、猫のように背中が丸くなっていることを言います
似たような言葉に巻き肩やストレートネックという言葉もあります
今現代はスマホやパソコンを触る機会が多いので、そういった姿勢の方は多いです
猫背の原因
普段の姿勢
スマホやパソコン作業などにより下を向くことが多くなると猫背になります
イスやソファの座り方も注意が必要です
筋力の低下
運動不足によって体が支えれなくなるので体が傾きやすくなります
猫背のデメリット
ストレートネックや肩の筋肉が硬くなる
ストレートネックになることで肩や首の筋肉が引っ張られ、血液や神経が圧迫され、痛みやしびれがでやすくなります
それと脳にも血がいかなくなるので集中力の低下、将来的には認知症や耳が遠くなるなどの症状が出やすくなります
慢性腰痛
座ったり立っている時は腰に一番負担がかかるので、常に負担がかかります
背中が丸くなることによってより負担がかかり将来的に椎間板ヘルニアやぎっくり腰の原因になります
内臓機能の低下
内臓が圧迫されるので内臓の機能が落ちます
便秘になったり、食欲がなくなったりなどの症状が出やすくなります
下半身のむくみ
股関節周りには大きな血管が通っててそれが圧迫されるので下半身がむくみやすくなります
精神疾患や自律神経が乱れやすくなる
下を向くことでネガティブ思考になりやすいです
脳に血液がいかなくなるので自律神経やホルモン分泌が正常に行われにくくなり、それによりうつ病や自律神経失調症、統合失調症を発症しやすくなります
酸素が吸いにくくなる
酸素が吸えないとすべての細胞に栄養がいかないので体の元気がなくなります
血流も悪くなり筋肉も柔らかくならないのでリラックスできなかったり頭痛が出たりします
改善する方法
運動をする
まずは運動をしましょう
ウォーキングをして姿勢を支える筋肉を鍛えましょう
特にインナーマッスルが大事です！
１日20～40分することをお勧めします
ストレッチをする
背伸びや肩回しなどストレッチをすることで猫背を改善させましょう
固まった筋肉をほぐすだけでも姿勢は良くなります
普段の姿勢を気を付ける
長時間同じ姿勢は続けない
背筋はまっすぐにしましょう
姿勢矯正をする
どうしても無理な人はプロに任せましょう
整骨院やサロン、鍼灸院で猫背矯正をしているところを探しましょう
まとめ
猫背は百害あって一利なしです！
症状が出てからではもう遅いです
症状が出る前や、だれか一人でも姿勢が悪いと言われたら早めに治療をしましょう
こうの針灸院では猫背矯正を行っております
まずはご相談だけでもかまいません
お気軽にご連絡ください！
こうの針灸院
大分県別府市千代町8－14
TEL08098783393