こんにちは！
大分県別府市千代町にある鍼灸院、こうの針灸院です！
みなさんは便秘という言葉は聞いたことはありますか？
ほとんどの方は知っていると思いますし、なんなら私便秘だよ！なんて方もいらっしゃると思います
便秘は悪いと言われるけど実際何が悪いんだろうというお声も聞きます
今回はそんな便秘についてお話していこうと思います
便秘の種類と原因
では便秘の種類と原因についてお話していこうと思います
弛緩性便秘
腸管の緊張がゆるんでしまい、ぜん動運動が十分行われないため、大腸内に便が長くとどまり、水分が過剰に吸収されて硬くなるタイプです。
便秘の中でも頻度が高く、女性や高齢者に多い。
症状としては、おなかが張る、残便感、食欲低下、肩こり、肌荒れ、イライラなどの症状も起こる。
運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下、極端なダイエットなどが誘因に。
痙攣性便秘
副交感神経の過度の興奮によって腸管が緊張しすぎてしまい、便がうまく運ばれずに、ウサギのフンのようなコロコロとした便になるタイプ。食後に下腹部痛、残便感などの症状があることも。また便秘と下痢を交互にくり返すことも多いです
精神的ストレス、生活環境の変化、自律神経の乱れなどが原因です
直腸性便秘
便が直腸に達しても排便反射が起こらず、直腸に便が停滞してうまく排便できなくなるタイプ。
高齢者や寝たきりの人のほか、痔や恥ずかしさなどにより排便を我慢する習慣がある人に多いです
器質性便秘
イレウス、大腸がん、腸管癒着などの器質的な原因があって、消化管（小腸・大腸）に通過障害が起こるタイプ。血便、激しい腹痛、嘔吐などがあればすぐに病院へ行きましょう。このような便秘では腸管穿孔を起こすおそれがあるので下剤を使用してはいけません。
便秘はなんで悪いのか？
便秘になるとどうなるのか？
腸内環境が悪くなる
腸内環境が悪くなることで、免疫力が下がります
風邪やインフルエンザなどをはじめ、多くの防げる病気を防げなくなります
体に何かしらの影響がでる
肌荒れや体臭がひどくなったなど体に悪影響を及ぼします
悪玉菌が血管を通じて全身に回るためです
便秘が長期間続けばガンや認知症などを起こす可能性も高くなります
精神的に悪影響
脳にも悪玉菌がまわるため脳の正常な働きが損なわれます
ドーパミンなどの物質が阻害されるので、うつ病などの精神疾患になりやすくなります
便秘を解消する方法
ではここから便秘を改善する方法をお伝えします
運動をする
運動をすることで筋力をつけれます
特にお腹のインナーマッスルを使うような運動をするととても効果的で、腸の動きを良くしてくれます
ウォーキングやラジオ体操、ヨガなどがおすすめです。
食事改善
肉や小麦製品など腸の動きを悪くするようなものを控えるようにしましょう
野菜を多く食べ、水を多く飲みましょう。
必要な水分量は体重1キロにつき35ml必要です。運動量などに合わせてプラスして飲んで下さい
生活習慣を整える
睡眠時間や食事の時間など規則正しい生活をしましょう
他にもストレスをためすぎないとか、便意を我慢しないことも大事です
無理なダイエットを控える
運動などはいいですが、食事制限によるダイエットはやめましょう
食事制限をすると便が不足したりストレスがかかって便が出ずらくなります
結局は欲望に負けて自分の好きなものを食べてしまうというのがオチなのでしっかり食べることをお勧めします
そういった方は一日2食にするにする方がいいです
治療をする
どうしてもという人は治療をお勧めします
薬物療法は緊急時ならいいですが、日常茶飯事になってしまうと体の本来の機能が損なわれてしまうので気をつけましょう
鍼灸治療は便秘にはとても効果があります
人によって効果の出方は違いますが、体にとって優しい方法なので便秘でお困りの方はぜひ鍼灸治療を受けてみてください！
まとめ
便秘は百害あって一利なしです
お腹が張ると気持ち悪いですし、体にとってもいいことはありません
早めに治すことをお勧めします
こうの針灸院では便秘治療もできますのでお気軽にご相談ください！
こうの針灸院
大分県別府市千代町8－14
TEL08098783393