こんにちは！
大分県別府市千代町にある鍼灸院、こうの針灸院です！
みなさんは肩がこったり、あごがしんどくなることはありますか？
もしかするとそれは体の力が常に入っており、リラックスできていないのかもしれません
そういえば思い当たるかもと思ったそこのあなた！
今回のブログをちょこっとだけ覗いていってください。
体の力が入る原因
私たちは何らかの不安を抱えながら生活しています
仕事や育児などで生活リズムが崩れるときもあります。
そんな時に体にストレスがかかり体が自分の体を守ろうとします。そういった状態が続くとうまく力が抜けなくなり、常に体が覚醒状態になります
ストレスが一番の病気の元
ストレスがたまると体の力が抜きにくくなるほかにも
- 肩こりや腰痛などの体の凝り、痛みを引き起こす
- 眠れない、イライラするなどの自律神経の症状が出る
- 胃が痛む、便秘、下痢になるなどの胃腸の不調
体でこういった現象が起きます
私たちの体内では、不安を感じるとコルチゾールというホルモンが分泌されます。ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが過剰になると、脳細胞が破壊され、認知症やうつ病にかかりやすくなってしまうのです。
また、ストレスが自律神経を乱すと、心拍数や血圧、血糖値などが上昇。血液の通り道である血管を傷め、心疾患や脳疾患を誘発することもわかってきました。つまり、不安を軽視し、放置することは重篤な病を引き起こす可能性があるのです。
知らず知らずのうちに不調になり、どんどん進行すると取り返しのつかないところまでいきます
そうならないためにも普段からの体のケアはしっかりとしておきましょう
改善方法
深呼吸やポジティブシンキングをする
体に力が入ると呼吸が浅くなります。体内の酸素が少なくなり血流が全身に回りません
深呼吸をするとリラックスする神経も働くため筋肉が緩み、自律神経も整います。
不安になるとネガティブ思考になりやすいです。
なかなかポジティブになれというのは難しいかもしれませんが、寝る前は今日一日頑張った自分や今ある環境に感謝すると次の日はいい朝を迎えられますよ！
ストレッチや運動
ストレスを発散させるのは運動が一番いいです！
体を動かすことで筋肉もほぐれますし、適度な疲労も感じるので睡眠の質が良くなります
寝る前にストレッチをすることでさらに筋肉を緩めることができるのでよりリラックス効果が見込めます
治療
どうしても難しい方は治療をしましょう
首や肩まわりを緩めると脳に血が巡り活性化するので自律神経も整いやすく、ストレスにも強くなります
不安になりやすい人は猫背の場合も多いので姿勢の矯正をするのも効果的です！
困ったときはこうの針灸院にお任せください！
体に力が入ることは良くないです
自分で気づいたときや他人から言われて気づくときもあるでしょう
そんな時は生活習慣を見直したり、治療したりしましょう！
こうの針灸院ではそんな方を日々治療しています
自律神経の乱れによる症状でお困りの方はぜひご連絡ください！
つらい悩みからいち早く抜け出しましょう！
こうの針灸院
大分県別府市千代町8－14
TEL08098783393