こんにちは
大分県別府市千代町にある鍼灸院、こうの針灸院です！
みなさんは何かスポーツをされていますか？
別府市は結構スポーツが盛んな場所ですね！
別府アリーナやビーコンプラザなど様々なスポーツができる場所が備わっています
スポーツでありがちなのがケガですよね
スポーツにけがはつきものと言われるくらいですからね
もちろん激しく体を動かすの何かしらダメージは大きくなります
今回はそんなスポーツのケガや予防法などをお話していきます
なぜケガが起こる？
ではなぜケガが起こるのでしょうか？
オーバーユース
筋肉の使い過ぎによるケガです。
過度の負荷や同じ動作の繰り返しによっておきます
ミスユース
間違った体の使い方をすることによるケガです
ある一定の場所にしか負荷がかからなくなるので、体の一部分だけ痛くなりやすいです
ディスユース
準備不足や運動不足の人が急に動くことによって起こるケガです
準備体操をしっかりすることや、普段から運動をして筋肉を動かしておくとけが予防につながります
スポーツ外傷
スポーツ外傷とは転倒や接触などの外部からの衝撃を受けることによって起こるケガの総称です
骨折、脱臼、捻挫、肉離れなどがそれにあたります
早めに治療をすれば回復も早いですが、放置することや何も治療しないで、日常生活を送ると後遺症を残すことがあるので注意が必要です
ケガを予防する方法
ケガを予防する方法はしっかりとした準備体操や運動後のストレッチです
特に運動中にケガするので、運動前の準備はとても大事です
筋肉をしっかり伸ばしたり、体を軽めに動かしたりして筋肉がびっくりさせないようにしましょう
そして運動後は筋肉を使って疲労しているので筋肉を伸ばして血液を流すことで、疲労回復にもつながりますし、柔軟性もでるので次運動するときにケガをしにくいようになります
もしもケガをしてしまったら？
どうしてもケガをしてしまった場合は、まずは自分で応急処置をしましょう
ケガをするときは炎症を起こしている状態なので、氷などなにか冷やすものがあれば冷やしましょう
そして患部は動かさないようにして安静にしましょう
出血があるときはタオルなどで患部を圧迫してあげましょう
血が止まりやすいです
そしてまずは病院に行って検査をしましょう
検査で診断名がでればそこから治療です
治療はどこですればいい？
治療するときに迷うのがどこで治療するかということになります
主に以下の場所ですることになります
整形外科
検査は病院しかできないので、診断をする場合は整形外科に行きましょう
治療は安静か湿布、薬物療法となることがおおいです
整骨院
ケガに一番強いのは整骨院です
骨折、脱臼、捻挫など医師の許可なしにできるのが柔道整復師という資格です。整骨院であればだいたいの人が持っていると思うので、ケガ直後は整骨院に行きましょう
治療は主に電気治療、マッサージになります。
場合によっては骨格矯正やEMSで筋力トレーニングをすすめられます
鍼灸院
ケガをしてから、時間が経ち、慢性的（１カ月前後）な状態になった時に行くことをおすすめします
ケガの治りは電気治療やマッサージよりも鍼灸治療のほうが早いです
ケガをしている患部の奥深くまでアプローチできるので早めに治したいなと思う方は鍼灸治療をお勧めします
個人的には鍼灸のほうが治りが早いなと感じています
まとめ
ケガをしないことが優先になるので日ごろから運動をするのと準備運動や運動後のストレッチなどはしっかりするようにしましょう
もしもケガをしたらまずは応急処置をしましょう
そして整形外科や整骨院、鍼灸院に検査、治療に行きましょう！
こうの針灸院ではケガの予防のためのケアや、ケガ後のメンテナンスを行っております
大事な試合前の中学性～大学生、社会人まで治療をしていますので安心してください
ケガを予防して楽しいスポーツライフを送ってくださいね！
こうの針灸院
大分県別府市千代町8－14
TEL08098783393